东莞居委健身器材，东莞村委健身路径，敬老院健身器材

东莞户外健身器材，深圳户外健身路径，小区体育器材全民健身路径应根据其科学性、实用性、趣味性、安全性原则，依据不同年龄、性别、身体状况进行制定。可根据人体素质的分类，制定出发展不同身体素质的路径，如速度素质路径、力量素质路径、柔韧素质路径、协调素质路径以及综合组织路径。对于不同锻炼年龄群体，应设置强度大小不一的路径，以满足不同年龄层次的锻炼要求。 
    

转转轮

　　功 能：长时间锻炼可增强肩带肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋转，增强自身的灵活能力。

　　方 法：全机分设四个不同高度：身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四种，适用不同高度的青少年锻炼。靠自身重量，手攀转轮，立式悬挂，锻炼时手扶转轮立式悬挂，时间越长，说明你的臂力耐力越大。 注意事项：使用者体重不超过100KG/人。 限用人数：4人，1人/站位。

　　举重架

　　功 能：增强肩带肌群的肌肉力量和柔韧性。

　　方 法：可作为常规举重器械作用，每次训练5～8分钟。

　　注意事项：1. 适用于10岁以上人员使用； 2.杠铃四周500mm范围内禁止站人。 限用人数：1人

　　三人转腰器

　　增强腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,有利于健美体形,较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用.适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症.

扭腰

特别警示:1做转体练习时,不可脱手撒把,防止转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤.

　　2刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快,防止扭伤腰部、腕部

　　3在转体练习过程中出现眩晕,恶心症状时应立即停止练习.

　　太极推手

　　功 能：增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。

　　方 法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转。

　　腰背伸展器

　　功 能：锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。

　　方 法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板 上，身体尽量向后做伸展的运动。

　　注意事项：伸展动作不得太大，防止肌肉拉伤或失去重心滑倒。 限用人数：2人

　　单杠

　　1、引体向上 功 能：增强肩背和上肢肌肉力量。

　　方 法：锻炼者正手握杠，身体不能晃动。

　　2、悬垂前摆下 功 能：提高人体的协调性。

　　方 法：锻炼者双手握杠,用力前摆落地。

　　注意事项：使用者体重不超过100KG/人。

　　双人踏浪晃板

　　下腰训练器

　　功 能：增强腰腹肌肉力量，提高腰部柔韧性。

方 法：锻炼者身体平躺在下腰训练器平台上，使腰背部与下腰训练器凸起曲板吻合，身体向后做伸展运动，然后收腹，进行仰卧起坐运动，在其上亦可做俯卧提身运动。 限用人数：1人

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